メタボリックシンドローム予防と対策法 tag:www.metaborikkushindoromu.net,2008://6 2008-08-18T11:39:47Z メタボリックシンドローム（英 metabolic syndrome、代謝症候群とも）とは、内臓脂肪型肥満（内臓肥満・腹部肥満）に高血糖・高血圧・高脂血症のうち2つ以上を合併した状態。WHO、アメリカ合衆国、日本では診断基準が異なるため注意を要する。以前よりシンドロームX、死の四重奏、インスリン抵抗性症候群、マルチプルリスクファクター症候群、内臓脂肪症候群などと呼称されてきた病態を統合整理した概念である。それぞれ単独でもリスクを高める要因であるが、これらが多数重積すると相乗的に動脈硬化性疾患の発生頻度が高まるため、リスク重積状態はハイリスク群として予防・治療の対象と考えられてきた。このようなリスク集積状態は、偶然に起きたとする考え方と、何かの共通基盤（内臓脂肪の蓄積・インスリン抵抗性・遺伝的背景など）に基づくという考え方があり、近年では特に内臓脂肪の蓄積による肥満が共通の基盤として着目されている。メタボリックシンドロームでは、内臓脂肪蓄積型肥満=男性型肥満ともいわれている上半身型肥満=リンゴ型肥満に対して注意が呼びかけられている（一方女性型肥満といわれている洋ナシ型肥満、これは下半身型肥満ともいわれ内臓肥満とはとらえられていない。以前はW/H比、ウェストヒップ比が議論されたこともある）。ウィキペディアより Movable Type 3.2-ja-2 おすすめリンク集１ tag:www.metaborikkushindoromu.net,2008://6.210 2008-05-11T03:36:27Z 2008-08-18T11:39:47Z 脱メタボリックシンドローム実際に3ヶ月で体脂肪率を5％下げました！「楽しく・簡単... takahashi 脱メタボリックシンドローム
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      ■相互リンクの要領■ ---------------------------------------------- タイトル：メタボリックシンドローム予防と対策法 アドレス：http://www.metaborikkushindoromu.net/ 紹介文：メタボリックシンドロームは危ない！そんな話は良く聞くけど、実際どうやって対応して良いの？っ人は多いようです。メタボリックシンドローム予防と対策法では、自宅でもできるメタボ対策を具体的にご紹介しています。 ----------------------------------------------
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      子供のメタボリックシンドロームの原因

      乳製品

      子供がなってしまう小児メタボリックシンドロームという病気は、食生活もメタボリックシンドロームを引き起こす原因になっていると考えられています。子供のメタボリックシンドロームは最近の子供が良く食べる西洋型の食事の主な特徴でもあるお肉中心の食生活や、頻繁に使用されているバターやチーズなどの乳製品など動物性脂肪の多い食事などまた、コンビニエンスストアでの外食などが以前の家庭的な食事よりも頻繁に行われるようになりスナックやお菓子などの食事以外での資質などを取り入れる機会が増える環境と、それにより引き起こされた不規則な食事時間など様々なライフスタイルの変化も子供のメタボリックシンドロームの大きな原因のひとつとなっていると考えられています。


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      子供のメタボリックシンドローム対策

      ゲーム

      最近の子供が小児メタボリックシンドロームを引き起こす原因ではなく食生活以外にも激しい受験競争の為に勉強をする時間が多くなってしまったりゲームをすることが多くなったりする事による子供達が運動不足になってしまうライフスタイルの変化も子供達がメタボリックシンドロームになってしまう原因の一つだと考えられています。ですので、子供達が重度の疾患の原因になるメタボリックシンドロームの予備軍にならないようにするためには子供のうちからメタボリックシンドロームに対するきちんとした予防をする事がとても重要になってきます。


      最近では子供達が外で遊ぶのを嫌がる大人も増えてきていますが、それでは子供達がメタボリックシンドロームになってしまう状況を打破する事が出来ず、大人になったときにメタボリックシンドロームになってしまいます。


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      子供でも出来るメタボリックシンドローム予防

      運動不足

      では子供達がメタボリックシンドロームにならないようにするにはどうしたらよいのでしょうか？子供達は食事に対する習慣や運動不足にならないように自分で行動をすると言う事はあまり考えませんので大人である私達が小児メタボリックシンドロームから子供達を守ってあげる為の予防をしていくことが他のどんな予防法よりも一番重要になってきます。現代社会では親子で一緒に公園などで遊ぶという光景を見る機会もかなり少なくなっていますので子供の運動不足の減少にどんどんと拍車がかかってきてしまっています。


      小児メタボリックシンドロームを効果的に予防していく為には、運動不足という肥満にならないような身体作りを出来るだけ早急に改善し、また乱れた食生活をきちんと整えて子供達からメタボリックシンドロームを効果的に取り除いてあげる事が重要となっています。


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      ]]>       小児メタボリックシンドロームと診断基準 tag:www.metaborikkushindoromu.net,2007://6.147 2007-10-20T09:24:48Z 2007-10-25T00:47:59Z 目次 子供とメタボリックシンドローム 子供もメタリックシンドロームになるの？ ... takahashi

      目次

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      子供とメタボリックシンドローム

      体型

      今、大人達が健康の話で一番話題にしている話といえばやっぱりメタボリックシンドロームですよね。日本では40歳以上の人たちの中でメタボリックシンドロームかもしれないと思われている人たちはなんと全国で１０００万人近くいるのです。特にメタボリックシンドロームというのは中年の男性に多い病気となっており、一般の中年男性の中でメタボリックシンドロームになっている人は大体５人に１人程度はいると言われています。


      中年の男性ですと、多少太り気味で大柄な体型だとしても「貫禄が出る」や「風格があるように思う」などと言う事勝手な診断基準で自身のメタボリックシンドロームなボディスタイルをあまり悪く思わない男性が多いのですが、これが子供だとメタボリックシンドロームを軽々しく思うわけにはいかなくなってきます。


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      子供もメタリックシンドロームになるの？

      子供

      少し太った子供というのは、なんとなく健康的で元気はつらつといったイメージがあるせいか子供の肥満についてそんなに悪いイメージを持たない大人が多いと思います。「子供なんだから多少メタボリックシンドロームとなっていても大丈夫」という大人とは別の診断基準で考えがちですが、小児メタボリックシンドロームという病気は子供でも危険な病気というのは変わらず、子供でも小児メタボリックシンドロームをほおっておくと将来的には心臓病などの大変危険な命に関わる病気につながってしまいます。


      必ずしもそうなるとは限らないと言われていますが、近年研究された診断基準では子供のときの肥満というものは大人になってからの肥満に強く関連があるとされています。ですので、子供の頃からもきちんとした小児メタボリックシンドロームへの対策が必要となります。


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      小児メタボリックシンドロームの診断基準とは

      血圧

      大人と違い、子供の小児メタボリックシンドロームは診断基準が難しいと考える人が多いですが小児メタボリックシンドロームも大人と同様に内臓脂肪の蓄積やその内臓脂肪の蓄積から分泌される様々な分泌物、血圧の数値や資質代謝異常などが小児メタボリックシンドロームかどうかの診断する診断基準となっています。一般的な小児メタボリックシンドロームの診断基準は下記のような判断基準となっています。 内臓脂肪の蓄積状況がおへその位置でのウエストの周囲が80ｃｍ以上であること。 空腹の時の血糖値の状況が100ｍｇ/dL以上であること。 中性脂肪の状況が150ｍｇ/dL以上であること。 それにくわえてコレステロールの値が40ｍｇ/dLよりも少ない値である事。 などのいくつかのきちんとした診断基準があります。これにより子供も大人と同じように小児メタボリックシンドロームはきちんとした診断基準で検査をする事が出来るようになっています。


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      ]]>       メタボリックシンドロームと糖尿病 tag:www.metaborikkushindoromu.net,2007://6.146 2007-10-20T09:14:26Z 2007-10-25T00:50:23Z 目次 メタボリックシンドロームは糖尿病予備軍？ 何故メタボリックシンドロームに... takahashi

      目次

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      メタボリックシンドロームは糖尿病予備軍？

      血糖値

      メタボリックシンドロームを診断する基準のひとつとして高血糖があります。この血糖というものは健康な体でいるためにはとても重要な存在となっていて、血糖を調べてみますと現在成人の６人に１人は糖尿病という病気になっているとも言われており、その糖尿病の予備軍といわれている人の数を合わせると１５００万人以上だといわれています。


      このメタボリックシンドロームの原因でもある糖尿病予備軍は、このまま何の手当てもしないでいますと高血糖の状態から最悪の場合ですと動脈硬化などという恐ろしい病気になってしまう危険性があります。メタボリックシンドロームの恐ろしい所は一見「太っている」という軽度の生活習慣病のように見えて本当は糖尿病などの数多くの恐ろしい病気を引き起こす原因になっているのです。


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      何故メタボリックシンドロームになると糖尿病になるの？

      インスリン

      メタボリックシンドロームになってしまうと血糖値があがってしまい、糖尿病になってしまう危険性が上がります。これはメタボリックシンドロームになってしまう事により体内のインスリンが大幅に不足してしまうということから起こると言われています。インスリンの働きが不足するのは体内でインスリンが作られなくなり、インスリンの分泌量が減ってしまうという事とインスリンに対する細胞の感受性が鈍くなるという２つの原因があるのです。この２つめのインスリンに対する感受性が鈍るということがメタボリックシンドロームが糖尿病という恐ろしい病気の原因となっているのです。


      メタボリックシンドロームを軽く考えてしまいメタボリックシンドロームの状態を改善しないで糖尿病になってしまった場合、普通の状態よりもメタボリックシンドロームの状態だとインスリンの分泌が少なくなってしまうので軽い糖尿病で済んでしまうものも重い糖尿病という病気に変わってしまうのです。ですので、そうなる前にメタボリックシンドロームを改善しておく事が大切なのです。


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      メタボリックシンドロームによる糖尿病を防ぐには

      ウエスト

      メタボリックシンドロームの治療として最も効果的では、ウエストのサイズを今の状態よりももっと小さくすることです。これはメタボリックシンドロームの症状の一つを治療することにより他の様々な病気の症状が良くなる事からも知られています。


      最近のメタボリックシンドローム研究の結果では私達のライフスタイルを改善する事によりメタボリックシンドロームやそれに付随する様々な病気が減少すると言う結果が出ていることからもわかります。内臓脂肪が減っても血糖値が下がらない場合には糖尿病の恐れがありますのできちんとした検査をすることをお薦めします。


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      ]]>       メタボリックシンドロームと内臓脂肪 tag:www.metaborikkushindoromu.net,2007://6.145 2007-10-20T09:05:30Z 2007-10-25T00:50:38Z 目次 リンゴ型肥満と洋ナシ型肥満 メタボリックシンドロームの脂肪燃焼？ 脂肪燃... takahashi

      目次

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      リンゴ型肥満と洋ナシ型肥満

      下半身

      メタボリックシンドロームが内臓疾患などと違うのは一見して「あ！メタボリックシンドローム！」とわかると事ですよね。このメタボリックシンドロームは内臓の周りに脂肪がどんどん蓄積していってしまうタイプの肥満なのでその外見のかたちから「リンゴ型肥満」と呼ばれています。昔は「ビール腹」とか「ビヤ樽」などと言われていたものは全てこの内臓脂肪が原因のリンゴ型肥満のメタボリックシンドロームなのです。 このリンゴ型肥満のメタボリックシンドロームは主に男性の内臓脂肪が女性よりもつきやすいことから男性に多いメタボリックシンドロームのタイプとされています。それに比べ、女性のメタボリックシンドロームは内臓脂肪よりも腰周りやお尻の周り、太ももなどの下半身に脂肪が溜まってしまう事から「洋ナシ型肥満」と言われています。


      しかし女性に内臓脂肪がたまらないかと言うとそうではなく、むしろ女性は男性よりも皮下脂肪（内臓脂肪）が溜まりやすいので全般的にメタボリックシンドロームになる可能性が高いとも言われています。ですが女性は洋ナシ型肥満の体型になってしまうので外見からはわかりにくく、本人もメタボリックシンドロームになってしまっている事に気が付いていないことも多いとされています。


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      メタボリックシンドロームの脂肪燃焼？

      脂肪

      メタボリックシンドロームによる内蔵脂肪と皮下脂肪はその脂肪の燃焼方法にも大きな違いがあります。内臓脂肪のほうは脂肪の燃焼がそれほど難しくない為すぐに燃焼されるのですがそのぶん脂肪の蓄積も容易である為になかなか減っていないように見えてしまうのです。本当はたくさん燃焼されているけれど同じぐらいたくさん蓄積もされてしまっているという事なんです。 その内臓脂肪に対し、皮下脂肪というのはメタボリックシンドロームでも厄介な存在と考えられていまして蓄積の容易さは内臓脂肪と同じようにすぐに脂肪が蓄積されていってしまうのですが燃焼する事がなかなか難しいのです。


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      脂肪燃焼でメタボリックシンドロームを撃退！

      食事

      食生活の変化などにより欧米型の食事をする機会が多くなってきたことは美味しい食事を色々食べられるといった嬉しい事の反面、栄養の取り過ぎが原因となって体の中の脂肪の量がどんどん多くなってしまうという事も起こってしまっています。


      若いうちはある程度不規則な食事でもメタボリックシンドロームにはなりにくいのですが年齢を重ねていくうちに運動量が少なくなっていき、自分自身の脂肪の基礎代謝もどんどんと少なくなっていってしまうので体の中に脂肪が溜まっていってしまいメタボリックシンドロームになる原因となってしまいます。 ですので比較的減りやすい脂肪である内臓脂肪を軽い運動などで少し減らし、メタボリックシンドロームによる病気の危険を減らしていきましょう！


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      ]]>       脳梗塞とメタボリックシンドローム tag:www.metaborikkushindoromu.net,2007://6.144 2007-10-20T08:52:56Z 2008-01-29T03:44:53Z 目次 脳梗塞とメタボリックシンドローム 脳梗塞の原因とは？ メタボリックシンド... takahashi

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      脳梗塞とメタボリックシンドローム

      死につながる

      メタボリックシンドロームに関係している病気の中で「危険な病気」として様々なメディアで取り上げられる事の多い生活習慣病といえばやっぱり脳梗塞だと思います。この脳梗塞はたくさんの病気の中でも危険度が高いことは脳梗塞が直接死につながる事からも知られています。ですがこの脳梗塞がメタボリックシンドロームと密接な関係になっていると言う事はあまり知られていないんです。


      このメタボリックシンドロームになっているということは、死と直結している危険な病気の脳梗塞や脳卒中などという本当に恐ろしく危険な病気にかかるという大きなリスクを持っている状態なんです。脳梗塞はとても危険な生活習慣病なのでテレビや雑誌などでも取り上げる事が多い病気なので知っている人も多いですし予防に力を入れている人も多いと思います。ですがメタボリックシンドロームを脳梗塞などと同様に予防をしている人はほとんどいないというのが現状です。危険な三大成人病としても有名な脳卒中や脳梗塞などを未然に防ぐためにも、メタボリックシンドロームに対する予防も欠かせないことをしっかりと理解しておきましょう。


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      脳梗塞の原因とは？

      脳

      脳梗塞という病気は脳の組織に体からの血液が送られなくなり、それにより脳に酸素や栄養などの必要な養分がまったく届かなくなってしまうことから脳全体の組織が壊れ、最悪の場合ですと死に至ってしまう事もある病気なんです。メタボリックシンドロームとこの脳梗塞が切っても切る事の出来ない密接な関係になっていることは先ほどご理解いただけたことだと思います。なのでメタボリックシンドロームを知るうえで脳梗塞の事についても知っておく必要があると思いますので少し解説をしておきます。


      脳梗塞は脳血栓と脳塞栓という2種類があります。脳血栓は脳の血管の中にできた血の塊が血の巡りの邪魔をすることにより脳に血液が流れにくくなった状態の事をいいます。メタボリックシンドロームになりますとこの脳血栓が出来やすくなってしまいますので脳血栓にならないようにするためにもメタボリックシンドロームにならない体作りが大切なのです。


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      メタボリックシンドロームと安心感

      健康診断

      数々の病気とメタボリックシンドロームは深く関わっていますが、その原因ははいわゆる３高と呼ばれる高脂血症・高血圧・高血糖というもので、これらがメタボリックシンドロームを作るうえで深く関係している事が最近の研究の結果判明しているそうです。普通に健康診断をうけた程度では高脂血症・高血圧・高血糖という診断をされてそれぞれの数値が正常の値より少し高い数値が出てもさほど気にする人はいないのではないでしょうか。


      メタボリックシンドロームが怖いといわれている原因はその「大丈夫だろう」という考えなのです。メタボリックシンドロームになった状態を長い時間放っておいてしまいますと動脈硬化などの様々な疾病がゆっくりと進行していく原因となってしまい、最悪な場合ですと心筋梗塞や脳梗塞などの病気となってしまいます。 ですのでメタボリックシンドロームだと判断された場合にはすぐに対策を練るようにしましょう。


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      ]]>       生活習慣病とメタボリックシンドローム tag:www.metaborikkushindoromu.net,2007://6.143 2007-10-19T23:09:08Z 2007-10-25T00:50:59Z 目次 生活習慣病とメタボリックシンドローム メタボリックシンドロームと病気の関... takahashi

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      生活習慣病とメタボリックシンドローム

      雑誌

      メタボリックシンドロームによって多くの世代の人の注目を浴びる存在になった生活習慣病ですが、以前は成人病と呼ばれていまして、成人と呼ばれる大人になった人たちのみがなる病気であると長い間考えられてきたことによる呼び名だったのです。


      ですが、メタボリックシンドロームという成人病の枠を超えた病気である生活習慣病の存在を雑誌やテレビなどの様々なメディアが取り上げるようになってからは成人だけがなる病気ではない事が多くの人たちに知れ渡り、成人病という呼び名では収まらなくなった事から為に「生活習慣病」という病気の名前が広く使われ、今ではメタボリックシンドロームなどは生活習慣病という病気の呼び名のほうが一般的となっています。


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      メタボリックシンドロームと病気の関係

      肥満

      メタボリックシンドロームはただ単に肥満であるというように見えてしまうことから多くの人はこのメタボリックシンドロームを病気と考えず、「まぁ、ちょっと太っているだけ」などととても軽く考えてしまっています。


      ですがこのメタボリックシンドロームという生活習慣病はれっきとした病気であり、またメタボリックシンドロームを含む様々な生活習慣病になる原因も不規則な食生活や生活のリズムによる運動不足、さらには喫煙などの外的要因などのさまざまな生活習慣の乱れから引き起こされてしまうので一般的な病気よりもきちんとした方法でケアをしなければならない重要な病気なのです。


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      メタボリックシンドロームと合併症

      薬

      メタボリックシンドロームという生活習慣病がなぜこれほどまでに注意を促されている病気かと言いますと、この病気は他の病気と比べても数多くの合併症を引き起こす原因になりやすいと言う事から数多くの病気の中でも注目を集めている病気、それがメタボリックシンドロームなのです。


      そのメタボリックシンドロームがどのような合併症を引き起こすのでしょうか。それはメタボリックというだけあって「肥満」が原因になる病気が多いように思われます。肥満による病気は数多くありますが、メタボリックシンドロームによる合併症の多くは高血圧と高脂血症などが多いと言われています。高血圧のほとんどは本態製高血圧症という名前で呼ばれている病気なのですがこの本態制高血圧症になってしまいますと日本の主な医療機関などでは降圧剤という薬を使い、血圧を下げる方法が一般的とされています。ですがこの病気はとても危険な生活習慣病のひとつなのでまずは食生活を見直してみたり運動不足を解消するなどというメタボリックシンドロームにならない環境作りがとても大切な方法と考えられています。


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      ]]>       メタボリックシンドロームの腹囲測定方法 tag:www.metaborikkushindoromu.net,2007://6.142 2007-10-19T23:02:49Z 2007-10-25T00:51:13Z 目次 内臓脂肪のしくみとメタボリックシンドローム メタボリックシンドロームをチ... takahashi

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      内臓脂肪のしくみとメタボリックシンドローム

      おなか

      自分はメタボリックシンドロームかもしれない。そう感じたときにまずやってみる方法としては、 「腹囲の測定」が最適です。医師がメタボリックシンドロームの診断基準として重要視しているのも、 この腹囲測定方法なのです。この測定方法は自宅でも簡単にできるというメリットがあり、さらに自分が メタボリックシンドロームになっているか的確に判断することができます。内臓脂肪は「隠れ肥満」とも 呼ばれ、体の内部につくことから見た目ではなかなか判断しにくいというのが特徴です。なんとか 判断できるのが腸の辺りに付く内臓脂肪で、お腹だけポッコリと出っぱっていくのです。そのため、 体重はさほど変わっていなかったり、見た目ではそんなに太っていないのにお腹回りだけが ふくらみ、ズボンがきつくなってきたなどという人は、メタボリックシンドロームかも しれませんので、のちの対策方法を考えるためにも、まずは腹囲を測ってみることが大切です。


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      メタボリックシンドロームをチェック・腹囲測定法

      測定

      メタボリックシンドロームの判断基準である腹囲は、測定するにあたり、正しい方法で 測らないとメタボリックシンドロームであるか判断することができなくなります。いくつか 注意すべき点があるので、そちらを踏まえたうえで行なってみましょう。 1.上半身の服を脱ぎ、裸の状態になります。2.両手は気をつけの状態で、リラックスして まっすぐ立ちます。3.へその位置から見て、腰骨と助骨の中間あたりを測定します。 メジャーはできるだけ水平にし、いちばんくびれているウエストではなく、あくまでも「へそ回り」を 測りましょう。1人でも行なえますが、正確さを求める測定方法なので、できれば誰かに 手伝ってもらった方が良いでしょう。その結果、男性85cm以上、女性90p以上である場合は、　　　 メタボリックシンドロームである可能性が高いので、すぐに対策方法を考える必要があります。


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      健康診断における腹囲測定

      子供

      腹囲測定は簡単に実行できるうえ、自覚症状の無いメタボリックシンドロームの早期発見方法としては とても有効な方法であるため、メタボリックシンドロームの対策に早くから着目していた 厚生労働省では、一般企業の健康診断にも腹囲測定を盛り込む提案を検討会でまとめました。 生活習慣病であるメタボリックシンドロームは企業の責任ではなく、個人の生活態度が 問題なので費用は捻出できないと反対する企業もあるようですが、長い目で見れば メタボリックシンドロームの段階で症状を発見する事で、動脈硬化や心筋梗塞などの 重い病気をも予防することになります。子供のメタボリックシンドロームも増えているので 企業のみならず、学校の健康診断にも腹囲測定が義務付けられれば、より多くの人が 健康になれるかもしれません。


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      ]]>       メタボリックシンドロームのセルフチェック法 tag:www.metaborikkushindoromu.net,2007://6.141 2007-10-19T22:48:31Z 2007-10-25T00:51:24Z 目次 あなたはどれだけあてはまる？メタボリックシンドロームチェック 数値でわか... takahashi

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      あなたはどれだけあてはまる？メタボリックシンドロームチェック

      砂糖

      自覚症状が無い事が特徴である生活習慣病は、早期発見するのがなかなか難しい症状です。 メタボリックシンドロームも例外ではなく、普段から自己意識を高めてセルフチェックを行なう事が メタボリックシンドロームの予防・対策につながっていきます。まずは簡単なセルフチェックから 行なってみましょう。以下の項目にいくつも当てはまる人は要注意です。

      • 脂っこい食事が好き・緑黄色野菜はあまり食べない・食事に砂糖を使う事が多い
      • 間食するくせがある・アイスクリームを好んで食べる・食事は満足するまで食べる
      • 夜食を食べる習慣がある・食事は3食摂らない・アルコールをよく飲む
      • 煙草を吸う・冷え性である・ストレスが溜まりやすい・あるいは溜まっていると感じる
      • 運動不足である・座ったりして体を動かさない時間が多い・体重は変わらないのにお腹だけ出ている
      • 下半身太りが気になりだした・二の腕や足に急激に脂肪が付いてきた

      これらのセルフチェック項目からもわかるように、メタボリックシンドロームは食生活・代謝・ 運動・ストレスなど、日常生活に大きく関わっている事が原因となります。


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      数値でわかるセルフチェック

      血圧計

      自宅で行なえるメタボリックシンドロームのセルフチェック法には、数値ではっきりと 現せるものがあります。決め手になるのは腹囲のセルフチェック測定ですが、ほかにも以下の様な 測定があります。体脂肪計や血圧計が必要ですが、まずはこういったもので メタボリックシンドロームをセルフチェックしてみるのも良いでしょう。

      • BMI…肥満度の指標です。体重を身長で2回割った数値を指します。値が25以上の 人は肥満と判断されますが、25以下でも腹囲が基準を超えていた場合、メタボリックシンドロームの 疑いがあります。
      • 体脂肪率…男性15〜25%、女性20〜30%を超えると、内臓脂肪過多のおそれがあります。
      • 血圧…メタボリックシンドロームの基準では、家庭で測った際に130/80mmHg以上であると 注意が必要になります。

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      メタボリックシンドロームの様々な診断方法

      キット

      自宅でも簡単にセルフチェックが行なえるメタボリックシンドロームですが、 中には医師の診断ではっきりとさせたい人もいるでしょう。そうする事で実際に メタボリックシンドロームだったとしても、医師と相談の上で正しい対策法が行なえるので、 最も的確な判断であると言えます。しかし、行く時間や費用がかかるので頻繁に行ける 人が多くないのも事実です。最近では新たなセルフチェック法として、自宅に送られてくる キットで採血を行い、送り返すことで専門機関が診断し、結果を再び郵送してもらえる セルフチェック用の「メタボリックシンドローム判定キット」なども販売されています。 自分の状況に合ったセルフチェック法を選択してみましょう。


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      ]]>       メタボリックシンドロームの診断基準 tag:www.metaborikkushindoromu.net,2007://6.140 2007-10-19T22:42:35Z 2007-10-25T00:51:37Z 目次 メタボリックシンドロームの診断基準 メタボリックシンドロームと生活習慣病... takahashi

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      メタボリックシンドロームの診断基準

      高血圧

      メタボリックシンドロームの診断基準は、まず定義である内臓脂肪型肥満であることや、 高血糖・高血圧・高脂血症のいずれか2種を患っていることなどからメタボリックシンドロームであると 判断します。また、数値で言えばウエストサイズが男性85cm以上、女性90p以上であることや、 血圧が上130mmHg以上、下85mmHg以上であること、血糖値が110mg/dl以上であること、 中性脂肪150mg/dl以上、HDLコレステロール40mg/dl未満であることなども診断基準となります。 ただしこの診断基準はあくまで成人の男女を対象としたものであり、現在は脂っこい食事を摂ることが 多い子供にも、メタボリックシンドロームは忍び寄っています。そして、子供における メタボリックシンドロームの診断基準は成人のそれとは異なるので、注意が必要です。


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      メタボリックシンドロームと生活習慣病

      ウエスト

      日本におけるメタボリックシンドロームの診断基準は、2005年に初めて制定されました。 高血圧や高血糖からなる糖尿病などは、日本でもかかる人が多いため認知度のある症状でしたが、 これらの生活習慣病のスタート地点が内蔵型肥満であるメタボリックシンドロームであり、 改善する事で多くの生活習慣病も完治できる事が、最近になって認知され始めたのです。 しかしそこまで判っていても、メタボリックシンドロームは自覚症状に乏しいという特徴があります。 外見上は太っていても、皮下脂肪型肥満と見誤ることもありますし、体の内部に至っては、 症状がだいぶ進行するまで気付きにくいのです。現在の医療におけるメタボリックシンドロームの 診断は、ウエストサイズの測定が最初の診断基準となります。測ってみて、診断基準のサイズまたは それを超えていたらＣＴスキャンで内臓脂肪を見たり、血圧を測るなどして細かい数値を計出していきます。 個人では診断基準がわかりにくいのが現状ですが、例えば「体重は変わらないのに腹囲だけ出っぱってきた」 「脂っこい食事ばかり食べている気がする」など、少しでも思い当たる事があれば、 食生活の見直しや軽い運動を継続的に行なったり、面倒くさがらずに医師の診断を受けてみる事も、 メタボリックシンドロームの早期発見・対策につながります。


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      内臓脂肪と部分太りに注意

      二の腕

      メタボリックシンドロームの診断基準となる内臓脂肪は、それ自体は脂肪が付きすぎていない 正常な状態であれば、善玉物質のアディポネクチンを多く分泌し、代謝の正常化や 動脈硬化を予防して健康増進につながる良い結果をもたらします。ところが脂肪が付きすぎると 悪玉物質を分泌して高血糖・高血圧・高脂血症を招いてしまうのです。内臓脂肪の付きすぎは、 見た目では主に腹囲に現れます。メタボリックシンドロームの診断基準にウエストサイズが 含まれているのもそのためです。ただし、メタボリックシンドロームにかかっている人の大半が、 糖類や脂質など、特定の栄養素ばかり摂っている事による「部分太り」現象が起きています。 自分はお腹が出てないから大丈夫だと安心せず、特に最近になって二の腕や足に脂肪が付いたと 感じる人は、注意が必要です。


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      ]]>       簡単！メタボリックシンドローム撃退法 tag:www.metaborikkushindoromu.net,2007://6.139 2007-10-19T22:35:16Z 2007-10-25T00:51:47Z 目次 食事で簡単にメタボリックシンドロームを撃退 内臓脂肪をメタボリックシンド... takahashi

      目次

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      食事で簡単にメタボリックシンドロームを撃退

      ストレス

      内臓脂肪の蓄積は、「内臓脂肪」そのものや「中性脂肪」、「コレステロール」などの脂質が原因となります。 脂質はたんぱく質・糖質・ビタミン・ミネラルと並び、人間の生命維持には欠かせない 「5大栄養素」のひとつです。そして脂質は人間の細胞を作る役割を持ち、非常に重要ですが、 体内で生成するだけではなく食材からも吸収できるため、過剰に摂取するとメタボリックシンドローム を引き起こし、やがては脳梗塞や心臓発作などの要因となります。内臓脂肪を通常の状態に 戻し、メタボリックシンドロームを撃退するには、これら3種類の脂質を食生活などで減少させる事が 大切です。ただし、食事の量を無理に減らすような方法では辛く長続きしないので、 脂の多い食材の代わりに、効果的な食材を取り入れる事をおすすめします。ストレスも内臓脂肪を 溜め込む要因と言われているので、無理なく、簡単にメタボリックシンドロームを撃退したいものです。


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      内臓脂肪をメタボリックシンドロームから守る

      牛乳

      まずは「内臓脂肪」のメタボリックシンドローム撃退法です。内臓脂肪は元から内臓の周りに 存在する脂質ですが、余分な脂肪が付いてくると中性脂肪やコレステロールも増え、 最終的にメタボリックシンドロームとなります。そんな内臓脂肪の蓄積を撃退するには、 ブロッコリースプラウトが効果的です。スルフォラファンという成分がたくさん含まれており、 内臓脂肪の蓄積を抑制する効果が非常に高い食材として注目されています。また、カルシウムには 内臓脂肪を構成する脂肪細胞の増殖を防いで、メタボリックシンドロームを撃退する効果があります。 特に牛乳に含まれるカルシウムはその作用が高いので、カルシウムの吸収を促進させるビタミンDと 併せて摂ることで、さらに多くの撃退効果が期待できます。たとえば、ビタミンDが豊富な鮭と 牛乳を使ってミルクスープを作れば、メタボリックシンドローム撃退メニューになります。


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      中性脂肪・コレステロールをメタボリックシンドロームから守る

      大豆

      次は「中性脂肪」のメタボリックシンドローム撃退法です。大根は中性脂肪を低下させ、体脂肪の 蓄積を抑制する作用が確認されています。大根の辛み成分であるイシチオシアネートに、 中性脂肪の元となる遊離脂肪酸の増加を防ぐ働きがあるのです。すりおろすとイシチオシアネートの 量が増すので、大根おろしが効果的です。また、食事の際の飲み物は緑茶を摂ると良いでしょう。 緑茶のカテキンには、中性脂肪を減らすばかりでなく、食事で摂取した脂肪分を必要以上に吸収しないよう、 ブロックする働きがあるので、さらにメタボリックシンドローム撃退法となります。 最後に「コレステロール」ですが、豆腐・豆乳・納豆・黒豆煮などの、「植物ステロール」を多く含む 大豆食品を摂ると良いでしょう。植物ステロールはコレステロールの吸収を抑えるだけでなく、 自身はしばらく体内に残る性質なので、長時間に渡って効果が発揮されます。 このような食材を普段の食事に加えて、無理のないメタボリックシンドローム撃退を目指しましょう。


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